¿Sabías que más del 60% de nuestro cuerpo está compuesto de agua? La hidratación es esencial para nuestro organismo, y en este artículo descubrirás toda la importancia que tiene para nuestra salud. Desde los beneficios de beber suficiente agua hasta los peligros de la deshidratación, te invitamos a sumergirte en el fascinante mundo de la hidratación y a descubrir cómo podemos cuidar nuestro cuerpo de la mejor manera posible. ¡No te lo pierdas!
Si hay un consejo que puedo dar a los visitantes de Tailandia es que se aseguren de beber suficiente agua. Cuando estuve de vacaciones aquí por primera vez, no siempre seguí mis propios consejos. Sabía que debía beber muchos líquidos, pero estaba de vacaciones y esperaba que la cerveza contara. Desafortunadamente, la cerveza y el alcohol sólo contribuyen a deshidratar el cuerpo. Eso no significa que no puedas disfrutar de tus botellas de Singha o cócteles, pero intenta beber mucha agua durante el día.
Cómo saber si estás deshidratado
Señales de que es posible que no estés bebiendo suficiente agua Esto puede incluir fatiga y letargo. Sin embargo, la forma más sencilla de saberlo es comprobar el color de la orina. Si está deshidratado, su orina probablemente sea de color oscuro. Una señal de buena hidratación es la orina clara o de color amarillo muy claro.
¿Cuánta agua debo beber?
Aparentemente, Todos deberíamos beber alrededor de 8 vasos o 2,5 litros de agua al día. No hace falta decir que en un clima tropical es probable que sudes más y, por lo tanto, debes prestar aún más atención al equilibrio de líquidos para prevenir la deshidratación. Si está descansando en una playa de Phuket, haciendo senderismo en Chiang Mai o simplemente comprando en Bangkok, probablemente haga calor (y posiblemente humedad) y sea muy fácil deshidratarse.
¿Qué debo beber?
Hay una amplia gama de agua embotellada disponible en Tailandia, pero pagará más por algunas variedades importadas como Evian. Todas las marcas locales son decentes y tienen precios razonables. Espere pagar alrededor de 15 baht por una botella de 1,5 litros de agua potable Singha, Namthip, Nestlé o Crystal.
Sé que a muchas personas les resulta demasiado aburrido beber agua, pero beber zumos de frutas y comer muchas frutas como la sandía ayuda. Los vendedores de frutas son fáciles de encontrar y, si estás en la playa, eventualmente los verás pasar. Por una porción generosa de sandía, espere pagar entre 10 y 20 baht.
¿Es segura para beber el agua del grifo?
En general, debes evitar beber agua del grifo en cualquier lugar de Tailandia. Hay algunas excepciones y las autoridades del agua de Bangkok han hecho grandes esfuerzos en los últimos años para mejorar la calidad del agua del grifo. Sin embargo, para evitar malestar estomacal, personalmente recomiendo a todos los visitantes que beban agua embotellada.
[automatic_youtube_gallery type=»search» search=»La importancia de la hidratación
» limit=»1″]